Как справиться с болью в горле, если вы на работе?

Вряд ли среди нас есть те, кто радуется боли в горле, не говоря уже о ситуации, когда неприятные ощущения застают нас на работе. Иногда от дискомфорта помогают избавиться хороший отдых и обильное питье. В некоторых случаях можно обойтись и без похода к врачу.

К сожалению, не всегда удается взять больничный и отдохнуть от рабочей суеты, но есть советы, которые помогут вам уменьшить боль и неприятные ощущения в горле.

Больше жидкости!

Держите на рабочем столе бутылку питьевой воды. Обильное питье способствует отхождению мокроты, восполняет потери жидкости в организме при обезвоживании, а также помогает вашей иммунной системе победить болезнь.

Поддерживайте в помещении среднюю комнатную температуру и не пейте слишком холодную воду. Если вы уже почувствовали первые симптомы воспаления горла, сильные перепады температур могут только усугубить ситуацию.

Никогда не употребляйте спиртные напитки при боли в горле! Возможно, после тяжелого рабочего дня вам требуется отдых, но постарайтесь воздержаться от алкоголя. Алкоголь – мощное мочегонное средство, его потребление может привести к еще большему обезвоживанию организма.

В течение дня

Если вы никак не можете позволить себе полноценный обед из-за недостатка времени, быстрый перекус может стать хорошей альтернативой. Но помните, что есть продукты, как помогающие облегчить боль в горле, так и усиливающие ее. Отдайте предпочтение смузи, крем-супу или рагу с картофельным пюре .

Таблетки для рассасывания способствуют выделению слюны, которая способствует увлажнению горла1.  В состав таблеток для рассасывания Стрепсилс® входят два антисептика и локальный анестетик (Стрепсилс® Плюс), которые избавят вас от боли в горле. Каждые 2-3 часа медленно рассасывайте таблетку, но не принимайте больше 8 штук за сутки (продукты основной линейки Стрепсилс® и Стрепсилс® Плюс). Всегда читайте  инструкцию по применению препарата.

Дома: время отдохнуть

Добавляйте мед и лимон в теплые напитки (если у вас нет на эти продукты аллергии), они помогут вам смягчить и увлажнить горло. Старайтесь раньше ложиться спать. После рабочего дня вы наверняка сильно устали, а усталость не способствует скорейшему выздоровлению. Вечером постарайтесь отвлечься от мыслей о работе и дайте себе отдохнуть.

Помните!

Всегда читайте инструкцию по медицинскому применению препаратов и не превышайте рекомендованную дозу. Если симптомы болезни не оставляют вас в покое или вы чувствуете, что боль в горле усиливается, обязательно обратитесь к врачу.

 


1 Limb M, et al. Int J Clin Pract 2009;63:606–12.