5 проверенных способов, которые помогут избежать заражения микробами

Микроорганизмы находятся повсюду, но не все из них опасны. На самом деле, большинство из них не причинят вам никакого вреда, но некоторые все же могут привести к таким заболеваниям, как ангина. Но не переживайте слишком сильно – ниже вы найдете пять простых способов, которые помогут вам избежать микробов, являющихся причиной болей в горле.

Мойте руки

Хотя может показаться, что этот совет слишком очевиден, многие люди моют руки неправильно. Это удивительно, но всего 5% людей моют руки достаточно долго после посещения туалета, чтобы убить всех микробов. Исследования показывают, что необходимо энергично мыть руки в течение 15-20 секунд, чтобы избавиться от микробов1. Мы касаемся перил в общественных местах, приветствуем знакомых  рукопожатием, а затем касаемся своего лица. Если микробы, живущие на таких поверхностях,  контактируют с нашими глазами, носом, ртом или попадают в микроцарапины на нашей коже, это может привести к инфекции или к болям в горле. Если под рукой не всегда бывает вода и мыло – то Вам отлично подойдут дезинфицирующие средства для рук!

Используйте антисептик для рук

Санитайзер (антибактериальный или дезинфицирующий гель для рук, например, Dettol) может помочь вам избежать болезнетворных бактерий. Большинство таких средств содержит спирт, который работает как антисептик, помогая уничтожать микробы и уменьшая вероятность их распространения. Удобно, что при использовании санитайзера не обязательно прибегать к специальным салфеткам или искать воду: вы просто выдавливаете несколько капель средства на руки и растираете его, как при мытье рук с мылом. Антисептик можно использовать везде и всегда, что избавляет вас от переживаний по поводу грязных рук.

Регулярно дезинфицируйте поверхности в доме

Поверхности, которых мы касаемся каждый день (например, кухонные контейнеры, столы, дверные ручки, туалеты и раковины), являются местом обитания миллионов скрытых от наших глаз микробов, о которых мы даже не подозреваем. Когда зараженный человек кашляет, прикрываясь рукой, а затем касается дверной ручки, таким образом он может передать микробов другому человеку, коснувшемуся этой же ручки. Некоторые микробы живут на сухих поверхностях до нескольких часов, а на влажных – вплоть до трех дней2. Вот почему важно очищать и дезинфицировать все поверхности регулярно, дабы предотвратить распространение микробов. 

Поддерживайте иммунную систему

Ваша иммунная система защищает вас от микробов, которые могут стать причиной болезни, например, ангины. Важно соблюдать сбалансированную диету, чтобы быть уверенным, что организм получает достаточно питательных веществ и витаминов C, D и Е, позволяющих иммунной системе бороться с болезнетворными микробами3. В нашей предыдущей статье вы можете поподробнее узнать об иммунной системе.

Сохраняйте дистанцию

Большинство из нас вступает в тесный контакт с окружающими каждый день, будь то дом, школа, работа или общественный транспорт. Если кто-то из вашего окружения болен, правильным решением будет ограничить физические контакты с заболевшим, насколько это возможно, так как человек может заразить вас, сам того не желая, при кашле или чихании. Лучше не делить столовые приборы и посуду с тем, кто болен, так как это сильно увеличивает ваши шансы подцепить вирус.

Если больны именно вы, лучше не выходить на улицу, а остаться дома. Если последнее не представляется возможным, убедитесь, что вы всегда прикрываете рот салфеткой при кашле и чихании и немедленно утилизируете ее после, чтобы предотвратить распространение микробов. Одинаково важно следовать данным рекомендациям, чтобы не распространять микробы и не заразиться самому.

Если вы следовали всем советам, но все равно заболели, помощь уже в пути! Например, попробуйте таблетки для рассасывания Стерпсилс® Смягчающее действие с медом и лимоном, чтобы облегчить боль в горле. Это лекарственное средство содержит два крайне эффективных антисептика (дихлоробензиловый спирт и амилметакрезол), которые помогают облегчить боль.

Надеемся, наши советы помогут вам противостоять микробам, вызывающим воспаление горла, в этом сезоне и впредь!

 


1 http://www.medicalnewstoday.com/articles/261875.php

2 http://www.cleaninginstitute.org/clean_living/cleaning_for_health_some_facts.aspx

3 http://www.webmd.com/food-recipes/antioxidants-your-immune-system-super-foods-optimal-health